Gweld yr astudiaethau achos

Canolfan Adnoddau ynghylch Atal Cwympiadau

Yma byddwch yn dod o hyd i ganllawiau a chyngor defnyddiol naill ai i leihau eich risg chi o gwympo, neu ar gyfer y rhai sy’n gweithio gyda phobl hŷn.

Sadiwch i… Gadw'n SAFF

  • 8 Myths About Falls (cym)

    8 Myth am Gwympiadau

    Rhan o’n hymgyrch genedlaethol i godi ymwybyddiaeth am gwympiadau, Sadiwch i… Gadw’n SAFF, sy’n chwalu’r myth bod cwympiadau yn rhan anochel o dyfu’n hŷn.

    Lawrlwytho

  • Steady On ... Stay SAFE briefing (cym)

    Briffiad Sadiwch i… Gadw’n SAFF

    Mae nodyn briffio yn esbonio sut i gymryd rhan yn ymgyrch genedlaethol i godi ymwybyddiaeth am gwympiadau Heneiddio’n Dda yng Nghymru, Sadiwch i... Gadw’n SAFF. Er mwyn archebu pecyn ymgyrchu, cysylltwch â ni yn heneiddiondda@olderpeoplewales.com.

    Lawrlwytho

  • Steady On ... Stay SAFE poster (cym)

    Poster Sadiwch i… Gadw’n SAFF

    Poster a ddefnyddir i gefnogi ymgyrch genedlaethol i godi ymwybyddiaeth am gwympiadau Heneiddio’n Dda yng Nghymru, Sadiwch i... Gadw’n SAFF. Gellir ei argraffu mewn meintiau A4 neu A3. Mae arno le i hysbysebu eich gwasanaeth neu’ch grŵp.

    Lawrlwytho

  • Steady On ... Stay SAFE postcard (cym)

    Cerdyn Post Sadiwch i… Gadw’n SAFF

    Fersiwn y gellir ei hargraffu o’r cerdyn post a ddefnyddir i gefnogi ymgyrch genedlaethol i godi ymwybyddiaeth am gwympiadau Heneiddio’n Dda yng Nghymru, Sadiwch i... Gadw’n SAFF. Mae arno le i hysbysebu eich gwasanaeth neu’ch grŵp.

    Lawrlwytho

Ymarferion Atal Cwympiadau

  • ProFouND Stay Strong Stay Steady Flash Mob - video (cym)

    Pobl o bob rhan o Ewrop yn arddangos ymarferion cryfder a chydbwysedd syml er mwyn cefnogi’r ymgyrch atal codymau Cadw’n Gryf, Cadw Cydbwysedd gan ProFouND

  • Timed up and go test - video (cym)

    Ffilm fer gan Gymdeithas Siartredig Ffisiotherapi i ddangos y prawf codi a mynd, sy'n gallu asesu'n gyflym a oes gan rywun fwy o risg o syrthio*.

  • Physical activity guidelines for older people (cym)

    Canllawiau gweithgarwch corfforol i oedolion hŷn

    Argymhellion a chanllawiau gan yr Adran Iechyd ynghylch ymarfer corff i bobl dros 65 oed*.

    Lawrlwytho

  • Balance exercises for older people (cym)

    Ymarferion cydbwysedd i bobl hŷn

    Ymarferion syml gan NHS Choices y gellir eu gwneud gartref i wella’ch cydbwysedd a helpu i leihau’r perygl y byddwch yn cwympo*.

    Lawrlwytho

  • Flexibility exercises for older people (cym)

    Ymarferion hyblygrwydd i bobl hŷn

    Ymarferion syml gan NHS Choices y gellir eu gwneud gartref i wella’ch hyblygrwydd a helpu i leihau’r perygl y byddwch yn cwympo.*

    Lawrlwytho

  • Sitting exercises for older people (cym)

    Ymarferion eistedd i bobl hŷn

    Ymarferion syml gan NHS Choices i’w gwneud mewn cadair i helpu i leihau’r perygl y byddwch yn cwympo*.

    Lawrlwytho

  • Strength exercises for older people (cym)

    Ymarferion cryfder i bobl hŷn

    Ymarferion syml gan NHS Choices y gellir eu gwneud gartref i wella’ch cryfder a lleihau’r perygl y byddwch yn cwympo*.

    Lawrlwytho

Ar gyfer Pobl Hŷn

  • Top tips on preventing trips, slips and falls (cym)

    Osgoi cwympo, baglu a llithro

    Cyngor syml ac ymarferol gan Gofal a Thrwsio Cymru ar osgoi damweiniau.

    Lawrlwytho

  • Get up and go (cym)

    Codi a mynd

    Cyngor ymarferol ac arweiniad i leihau eich risg o syrthio, gan Gymdeithas Siartredig Ffisiotherapi.

    Download

  • Avoiding slips, trips and falls (cym)

    Osgoi llithro, baglu a chwympo

    Canllaw ymarferol gan Age Cymru.

    Lawrlwytho

  • Staying steady (cym)

    Staying steady

    Llyfryn defnyddiol gan Age Cymru am sut i leihau’r perygl y byddwch yn cwympo*.

    Lawrlwytho

  • Housing adaptations: the key to independent living for older people (cym)

    Addasiadau Tai: yr allwedd i fyw annibynnol ar gyfer pobl hŷn

    Gwybodaeth a chymorth am atgyweirio ac addasu tai, gan Gofal a Thrwsio.

    Lawrlwytho

  • We're talking about your generation (cym)

    Cadw’n heini wrth fynd yn hŷn

    Cyngor ar sut i gadw’n iach yn hwy gan Sefydliad Siartredig y Ffisiotherapyddion.

    Lawrlwytho

  • Staying steady, staying positive (cym)

    Staying steady, staying positive

    Sut i ymdopi â phryder am y perygl o gwympo, a’i oresgyn, gan GIG Manceinion*.

    Lawrlwytho

  • Falls prevention guide (cym)

    Sut i Osgoi Cwympo

    Cyngor a chanllawiau cynhwysfawr am sut i osgoi cwympo, gan SCVS.

    Lawrlwytho

Ar gyfer Gweithwyr Proffesiynol

  • Guidance for recommending exercise to reduce falls risk (cym)

    Canllawiau ar argymell ymarfer corff i leihau’r risg o gwympo

    Canllawiau ymarferol gan Iechyd Cyhoeddus Cymru a’r Tasglu Gofal Iechyd Darbodus Cenedlaethol - Atal Cwympiadau ar ba fathau o ymarfer corff sy’n fwyaf buddiol i bobl hŷn i leihau’r risg o gwympo.

    Lawrlwytho

  • Raising the bar on strength and balance (cym)

    Raising the bar on strength and balance: The importance of community-based provision

    Argymhellion defnyddiol gan y Centre for Ageing Better ar sut mae darparu dosbarthiadau cryfder a chydbwysedd effeithiol yn y gymuned*.

    Lawrlwytho

  • Stop - Think Falls (cym)

    Meddyliwch am Gwympo!

    Poster gwych yn tynnu sylw at yr elfennau allweddol o helpu bod yn ymwybodol o gwympiadau a sut i’w hosgoi. Cynhyrchwyd gan Oliver Williams ym Mwrdd Iechyd Prifysgol Caerdydd a’r Fro.

    Lawrlwytho

  • Preventing falls in older people (cym)

    Atal cwympiadau ymysg pobl hŷn

    Gwybodaeth i’r cyhoedd gan y Sefydliad Cenedlaethol dros Ragoriaeth Mewn Iechyd a Gofal NICE am leihau tebygolrwydd cwympiadau i bobl hŷn*.

    Lawrlwytho

  • Reducing harm from falls (cym)

    Lleihau Niwed yn Sgîl Cwympiadau

    Canllaw ymarferol gan 1,000 o Fywydau a Mwy ar y ffordd orau i’r GIG yng Nghymru leihau nifer y cwympiadau ymysg pobl hŷn sy’n byw yn y gymuned*.

    Lawrlwytho

  • Assessment & prevention of falls in older people (cym)

    Asesu cwympiadau, a’u hatal, ymysg pobl hŷn

    Canllawiau clinigol a chyngor ar yr arferion gorau i’r rhai sy’n gofalu am bobl hŷn sydd mewn perygl o gwympo, gan NICE*.

    Lawrlwytho

  • Don’t mention the F word (cym)

    Don't mention the F word

    Cyngor i ymarferwyr ar gyfathrebu gwybodaeth am atal cwympiadau i bobl hŷn, gan Age UK*.

    Lawrlwytho

  • Falls & fractures: Effective interventions in health & social care (cym)

    Falls & fractures: Effective interventions in health & social care

    Canllawiau gan yr Adran Iechyd ar atal cwympiadau*.

    Lawrlwytho

  • Preventing falls in older people living in the community (cym)

    Atal cwympiadau ymysg pobl hŷn sy’n byw yn y gymuned

    Canllawiau gan Iechyd Cyhoeddus Cymru ar y ffordd orau i’r GIG yng Nghymru leihau nifer y cwympiadau ymysg pobl hŷn yn y gymuned*.

    Lawrlwytho

  • Stop falling: Start saving lives and money (cym)

    Stop falling: Start saving lives and money

    Ymgyrch gan Age UK i leihau nifer y cwympiadau ymysg pobl hŷn*.

    Lawrlwytho

  • The burden of injury in Wales: Falls (cym)

    Baich anafiadau yng Nghymru: Cwympiadau

    Adroddiad gan Iechyd Cyhoeddus Cymru am gost cwympiadau i’r GIG yng Nghymru*.

    Lawrlwytho

*Ar gael yn Saesneg yn unig